Raum machen

Leitfrage

Was passiert, wenn du dem Gefühl Raum gibst, statt es zu bekämpfen?

So gehst du vor

1. Der Lerngast benennt ein unangenehmes Gefühl mit dem Emotionscanner® und schätzt die Stärke von 1 bis 10.
2. Dann den Kampfgrad schätzen: Wie sehr kämpfst du gegen das Gefühl, von 0 bis 10?
3. Das Gefühl im Körper suchen und neugierig beobachten: Wo sitzt es? Welche Form, welche Temperatur hat es?
4. Atmen und dem Gefühl Raum geben, statt es wegzudrücken. Zwei Minuten.
5. Danach Stärke und Kampfgrad noch einmal schätzen. Was hat sich verändert?

Varianten

Als Protokoll über eine Woche: Stärke und Kampfgrad vorher und nachher.