Dreimal drei Gefühle

Leitfrage

Was brauchst du, um von diesem Gefühl zu jenem zu kommen?

So gehst du vor

1. Eine Tabelle mit drei Spalten: negatives Gefühl, der Weg, positives Gefühl.
2. Links ein negatives Gefühl vom Emotionscanner®, rechts die positive Entsprechung oder das Gegenteil.
3. In die Mitte: Wie kann es gelingen, diesen Wandel zu vollziehen? Wann ist es dir schon gelungen, und was hast du dabei gebraucht?
4. Drei Zeilen füllen.
5. Die leichteste Strategie zuerst ausprobieren.

Varianten

Über einen längeren Zeitraum als Tagebuch führen.