Innen und außen

Leitfrage

Wie geht es dir, wenn du das Gefühl nur beobachtest?

So gehst du vor

1. Jeder Lerngast wählt ein Gefühl vom Emotionscanner®, das ihn gerade beschäftigt.
2. Fragen zur Innensicht: Wie erlebst du dich mit diesem Gefühl? Wonach sehnst du dich? Was lässt dich dieses Gefühl immer wieder empfinden?
3. Fragen zur Außensicht: Was führt von außen zu diesem Gefühl? Wie erleben dich andere damit?
4. Dann die Achtsamkeitsfrage: Wie geht es dir, wenn du das Gefühl nur beobachtest, ohne es wegzudrücken?
5. Austausch zu zweit oder im Einzelgespräch.

Varianten

In der Selbsterfahrung oder Therapie zur Klärung eigener Ziele.