Ich bemerke, dass

Leitfrage

Was ändert sich, wenn du sagst: Ich bemerke, dass?

So gehst du vor

1. Jeder Lerngast benennt ein Gefühl vom Emotionscanner®, das ihn gerade beschäftigt.
2. Erst den Satz sagen: Ich bin … Zum Beispiel: Ich bin wütend.
3. Dann den Satz: Ich bemerke, dass ich wütend bin. Und: Ich bemerke, dass ich gerade den Gedanken habe, wütend zu sein.
4. Vergleichen: Was verändert sich mit jedem Rahmen?
5. Den Rahmen in einer echten Situation diese Woche ausprobieren.

Varianten

Als stille Übung mit dem Emotionscanner® 2Go zwischen zwei Terminen.